Nordic Walking
Hallo Nordic Walkers,
Nordic Walking Trainingstochten Voorjaar 2012
Alle 18 cursisten geslaagd, Start nieuwe Beginnerscurcus Nordic Walking voorjaar 2012
Alle cursisten van de afgelopen Beginnerscursus Nordic Walking, 18 in totaal, zijn hiervoor geslaagd.
Op zaterdag 19 november kregen zij hiervoor het certificaat uitgereikt door Maria van Eijk.
In het voorjaar van 2012, waarschijnlijk in maart, start weer een nieuwe beginnerscursus Nordic Walking.
Atletiekvereniging LGD Deurne biedt deze beginnerscursus Nordic Walking aan.
De cursus bestaat uit 6 lessen van 1,5 uur.
LEDEN VAN DE AV-LGD DEURNE ONTVANGEN HIEROP 30% KORTING OP DE CURSUSKOSTEN !
In deze beginnerscursus ligt het accent op de juiste techniek een goede coördinatie,
In deze beginnerscursus ligt het accent op de juiste techniek een goede coördinatie,
het goede ritme en het juiste effect. In de eerste les krijgt u naast theorie,
advies waar men op moet letten bij aanschaf van de stokken (poles).
advies waar men op moet letten bij aanschaf van de stokken (poles).
Na de basiscursus bestaat de mogelijkheid om mee te doen met de sportieve Nordic Walking tochten, waarin verbeteren van de looptechniek, opbouwen conditie, coördinatie, lenigheid en krachtoefeningen centraal staan.
Voor de opgave en verdere informatie van deze beginnerscursus:
Docent Maria van Eijk, gecertificeerd Nordic Walking instructeur.
Opgave Tel: 0493-341249 of 06-27298519
of e-mail: janenmariavaneijk@hotmail.com
Docent Maria van Eijk, gecertificeerd Nordic Walking instructeur.
Opgave Tel: 0493-341249 of 06-27298519
of e-mail: janenmariavaneijk@hotmail.com
Nordic Walking Trainingstochten Voorjaar 2012
Voor de deelnemers die de Nordic Walking curcus hebben afgerond biedt de atletiekvereniging een aantal sportieve tochten aan. Elke wandeltocht duurt 2 uur en begint met een warming-up en eindigt met de cooling-down. Daarnaast wordt er veel aandacht besteed aan het onderhouden, corrigeren en verbeteren van de techniek. Tevens is er de conditietraining, waarbij het uithoudingsvermogen wordt getraind.
Voordelen Nordic Walking
De afgelopen jaren heeft Nordic Walking bewezen dat het een manier van bewegen in de buitenlucht is die aan te bevelen is voor jong en oud, met of zonder een lichamelijke beperking en ongeacht het fitheidniveau.
Nordic Walking vindt zijn oorsprong o.a. bij de trainingen van Finse langlaufers.
Bij Nordic Walking maakt men gebruik van stokken (poles). Hierdoor werkt het boven lichaam, intensiever dan bij gewoon wandelen. Tijdens de juist uitgevoerde Nordic Walking techniek worden 90% van de spieren gebruikt.
De meest geactiveerde spiergroepen zijn de strek- en buigspieren van de onderarmen, schouder, borst en grote rugspieren. Maar ook de nek en buikspieren doen mee, de belasting van hart en longen neemt toe en de doorbloeding verbetert sterk. Het energie en zuurstofverbruik ligt tussen de 20 % - 40 %. Het calorieverbruik neemt dus ook toe. Doordat de poles tijdens het wandelen gebruikt worden, wordt de houding tijdens het lopen ondersteund. De gewrichten worden ontlast, waardoor het ook geschikt is voor mensen met gewrichtsklachten. Nordic Walking is zeer geschikt voor hart en vaatpatienten, mensen met diabetes, reumaklachten.
(Bij twijfel informeer eerst uw huisarts).
10 voordelen van Nordic Walking :
* Verhoogt de hartfrequentie.
* Verbetert daarmee de conditie.
* Bevordert de vetverbranding, waardoor je afvalt.
* Door gewichtsverlies gaan bloeddruk en cholesterol omlaag.
* Zorgt voor een betere bloedsomloop.
* Traint bijna alle spiergroepen.
* Verbetert de doorbloeding.
* Lost verkrampingen in schouders en nek op.
* Zorgt voor een hogere botdichtheid en sterkere botten.
* Is heel ontspannend.
Instructeur: Maria van Eijk, gecertificeerd KNAU Nordic Walking.
Tevens is zij docent gymnastiek, sportiefwandelen met de applicaties hart en reuma,
sportleider hartpatienten, beweegkuurinstructeur en in bezit van E.H.B.O. met reanimatie en A.E.D.10 voordelen van Nordic Walking :
* Verhoogt de hartfrequentie.
* Verbetert daarmee de conditie.
* Bevordert de vetverbranding, waardoor je afvalt.
* Door gewichtsverlies gaan bloeddruk en cholesterol omlaag.
* Zorgt voor een betere bloedsomloop.
* Traint bijna alle spiergroepen.
* Verbetert de doorbloeding.
* Lost verkrampingen in schouders en nek op.
* Zorgt voor een hogere botdichtheid en sterkere botten.
* Is heel ontspannend.
Instructeur: Maria van Eijk, gecertificeerd KNAU Nordic Walking.
Tevens is zij docent gymnastiek, sportiefwandelen met de applicaties hart en reuma,
